Frasi zen e proverbi per praticare la mindfulness e cercare la calma interiore

Lo Zen è un ramo del buddhismo che si è diffuso e sviluppato in Giappone a partire dagli insegnamenti delle scuole di Buddhismo cinese Chán. Tra gli insegnamenti e le frasi zen, dunque, si possono trovare massime di pensatori giapponesi, cinesi, e anche indiani – paese d’origine del buddhismo.



Tra i principi dello zen si trovano l’annullamento dell’ego e di ogni sorta di attaccamento a desideri e passioni, così come la ricerca di una costante consapevolezza del “qui e ora” – la famosa “mindfulness”.



In modo semplicistico, possiamo dire che questo serve a calmare la mente e lo spirito, eliminando ansie, paure e desideri che agitano la nostra vita interiore e sono alla base della nostra infelicità.



Con queste frasi zen non pensiamo di mostrarti la via per l’illuminazione, ma speriamo che possano comunque essere uno spunto di riflessione o un’ispirazione per rallentare un attimo e osservare il mondo da un’altra prospettiva.

Frasi zen 1-5:

1.

Quando ti rendi conto che non manca nulla, il mondo intero ti appartiene.

Lao Tzù

2.

Pensare in termini di pessimismo o ottimismo semplifica eccessivamente la verità. Il problema è vedere la realtà così com’è.

Thich Nhat Hạnh

3.

Ogni mattina nasciamo di nuovo. Ciò che conta di più è quello che facciamo oggi.

Buddha

4.

Abbi fiducia in te stesso. Non in quello che pensi che dovresti essere, ma in quello che sei veramente.

Maezumi Roshi

5.

Tutto ciò che siamo, è il risultato di ciò che abbiamo pensato. La mente è tutto. Ciò che pensiamo, noi diventiamo.

Buddha

Frasi zen e proverbi: 6-10

6.

Lascia andare, o sii trascinato.

Proverbio zen.

7.

La resistenza a una situazione spiacevole è la radice della sofferenza.

Ram Dass

8.

Ciò che cerca l’uomo superiore è in sé stesso; ciò che cerca l’uomo piccolo è negli altri.

Confucio

9.

La consapevolezza è il più grande agente di cambiamento.

Eckhart Tolle

10.

Nessun fiocco di neve cade mai nel posto sbagliato.

Proverbio zen

Frasi zen: 11-15

11.

Se ti rendi conto di avere abbastanza, sei veramente ricco.

Lao Tzu

12.

Cercare è soffrire. Non cercare nulla è beatitudine.

Bodhidharma

13.

Se sei depresso, vivi nel passato. Se sei ansioso, vivi nel futuro. Se sei in pace, vivi nel presente.

Lao Tzu

14.

Se perdi il momento presente, perdi l’appuntamento con la vita. È molto grave!

Thich Nhat Hanh

15.

Quando fai qualcosa, dovresti bruciarti completamente, come un buon falò, senza lasciare traccia di te stesso.

Shunryu Suzuki

Oltre alle frasi zen…

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Fonte: Zenful spirit

Alessandra Campanari

Direttrice editoriale di Scambieuropei e responsabile delle piattaforme digitali. Gestisce e coordina i giovani che lavorano con l’associazione. Da sempre interessata ai viaggi e al mondo della mobilità